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Cómo mantenerte en forma a pesar de estar a 40 grados 😮

El ejercicio y las altas temperaturas

Cómo mantenerte en forma a pesar de estar a 40 grados 😮

El ejercicio y las altas temperaturas parecen estar reñidos ya que con el calor no nos apetece ni siquiera salir de casa y mucho menos para correr o hacer deporte. Sin embargo, en verano es la época del año en la que más nos preocupa nuestro estado físico porque es cuando  lucimos nuestro cuerpo, ya sea en la playa o piscina o bien con ropa ligera mostrando piernas y brazos.

Por eso, cuando suben los termómetros y el calor llega a ser agobiante tendemos a abandonar ciertos hábitos que habíamos adquirido en invierno y que nos ayudaban a estar en forma. Entonces, ¿qué podemos hacer para cuidarnos por dentro y por fuera sin morir en el intento a pesar de que el sol quema hasta en la sombra?

Hay distintas maneras de cuidarnos en verano que no son incompatibles con las temperaturas de esta época y teniendo en cuenta algunos consejos no hay porqué dejarse y acabar con unos kilos de más cuando vuelva el otoño.

1. Elige el horario adecuado ⏱️

Si eres de los que les gusta el running o hacer ejercicio al aire libre quizá el verano no es la mejor época y puedas optar mejor por sitios cerrados, polideportivos o gimnasios de tu ciudad, donde estarás más fresquito y no te dará tanta pereza ponerte en marcha.

Sin embargo, si a pesar de tener la opción de hacer deporte en interior, prefieres hacerlo respirando aire puro o más bien, sudando la gota gorda en un lugar exterior, procure elegir las horas menos calurosas, que suelen ser a primera hora de la mañana (muy prontito, incluso antes de las 8) o bien por la noche, cuando ya se ha puesto el sol.

 2. No dejes de beber, pero no cualquier cosa 🍺

La hidratación es fundamental todo el año pero especialmente en verano. Beber mucha agua y líquidos fresquitos y sin gas como zumos o batidos naturales te ayudará a estar mejor. Además no solo evitarán un golpe de calor o una insolación sino además te mantendrán en forma porque tienen pocas calorías y son muy apetecibles cuando Lorenzo aprieta.

Olvídate de las cervecitas, los cócteles con alcohol o los refrescos azucarados y gaseosos porque, aunque pueda parecer que sofocan tu sed e hidratan, harán que te sientas más hinchado y por tanto más molesto además de que esos azúcares se van a los michelines o esa barriguita que tanto odiamos.

3. Opta por deportes acuáticos

Una buena manera de practicar deporte sin sufrir las consecuencias de las altas temperaturas es optar por aquellos que se hagan en el agua o cerca de ella como el surf, el buceo, la pesca, canoa…Y si no tienes el mar o un río cerca, seguro que puedes ir a nadar a la piscina o apuntarte a alguna clase en el agua con ejercicios aeróbicos o cualquier modalidad de las que se imparten en muchos lugares en verano para todas las edades.

4. Evita las comidas copiosas 🍔🍟

Comer mucho provoca gases e incluso acidez de estómago. En verano, las comidas abundantes y copiosas, que incluyan alimentos fuertes y/o picantes sientan fatal y se dirigieren peor. Opta por alimentos frescos ideales para este época del año porque además de aportar grandes beneficios para la salud, apetecen más y no llenan tanto. Aunque eso sí, no te comas una sandía entera tu sola antes de acostarte o te prepares una ensalada gigante si tienes gases porque podría provocar el efecto contrario.

Las frutas, verduras, zumos, pescados y carnes a la plancha, al vapor…no son solo idóneos para mantener el peso ideal sino también para no deshidratarnos cuando los termómetros están al rojo vivo.

 5. Protégete del sol 🌞

La protección solar es muy importante cuando sales de casa, no solo para hacer deporte sino para ir a trabajar o de compras. Sin embargo, no debes usar cremas que no sean adecuadas a tu piel, a tu fototipo ni a tus necesidades sino aquellas que te protejan en tu caso en particular (manchas, piel sensible, piel madura, eccemas, alergias…). Para ello, lo mejor es que conozcas cuáles son las que más te convienen y cómo debes aplicártelas cada día.

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6. Date un capricho con un tratamiento 💰

Hoy día hay muchos tratamientos estéticos que te ayudan a mantener tu cuerpo a raya, alejando la celulitis, la grasa localizada, la barriga y tonificando tu cuerpo. Quizá en invierno no te lo hayas planteado pero ahora puede ser un buen momento para darte un capricho y adquirir algún tratamiento corporal que te ayude a mantenerte en forma y además sin pasar calor y disfrutando del momento tumbada sobre una camilla.

Sigue estos consejos y no sufras por el calor. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

Y tú, ¿qué haces para cuidarte en verano? Comparte con nosotros

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Estética Esperanza

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