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Baños de contraste para mejorar tu circulación

baños de contraste

Baños de contraste para mejorar tu circulación

Los baños de contraste constituyen una de las técnicas más antiguas para aliviar muchas dolencias y lesiones de todo tipo que presenten hinchazón o edemas, ya que ayudan a mejorar la circulación.

Los síntomas de una mala circulación pueden ir desde inflamación en las extremidades, pies, manos, tobillos..hasta hormigueo, piernas cansadas o calambres. Este problema, que afecta a muchísimas personas, puede aliviarse con diferentes tratamientos  pero además de aparatología y masajes manuales, hay una manera de aliviar y mejorar la circulación que si bien puedes hacer en un spa también puedes realizar en casa adquiriendo un hábito muy saludable a la hora de ducharte.

Lógicamente, acudir a un lugar especializado o a un fisioterapeuta es lo ideal si tienes que curar alguna dolencia importante o una lesión que necesita un tratamiento más profesional. Pero, si lo que quieres es mejorar tu circulación en general y combinar tus tratamientos tanto estéticos como médicos con una rutina que puedes realizar en casa, puedes acostumbrarte a alternar agua fría y caliente bajo la ducha o introduciendo tus pies o piernas en diferentes baños.

Debes tener en cuenta que los contrastes de agua fría y caliente están contraindicados en algunos casos como úlceras venosas, flebitis, tromboflebitis y otros problemas circulatorios más graves, por lo que en estos casos o ante cualquier duda, lo mejor es consultar con tu médico.

Hablamos de los contrastes de agua caliente, a una temperatura entre 38 y 44 grados aproximadamente y de agua fría, entre 10 y 20 grados. No obstante, hacerlo bajo la ducha cambiando la temperatura no tendrá mayores consecuencias que la de reactivar la circulación y sentirnos más relajados y con las piernas menos pesadas.

Contrastes de caliente y frío: Beneficios

Más de una vez habrás tenido que aplicarte frío en un golpe inmediatamente después para evitar la hinchazón o colocarte calor en la espalda o zona lumbar para relajarte de una dolencia. El frío y el calor tienen diferentes usos y beneficios pero en el caso del agua, alternar las temperaturas, está indicado para mejorar la circulación.

El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y favorece la transpiración, con lo que los músculos y articulaciones se relajan y el agua fría, por el contrario,  encoge los vasos sanguíneos, reduciendo posibles inflamaciones o congestiones más superficiales (lo que se produce es una vasoconstricción y vasodilatación cutánea). Al alternar en la ducha agua caliente y fría reactivamos la circulación sanguínea y tonificamos nuestra piel, proporcionándonos además más energía y una mejora general del estado anímico.

Las duchas o baños de contraste con el agua a diferentes temperaturas tienen, entre otros, los siguientes beneficios:

  • Se fortalece el sistema inmunitario, ya que al acostumbrar a las venas que se contraigan y dilaten, en invierno notaremos menos sensación de frío
  • Aumenta el riego sanguíneo
  • Mejora la respiración ya que descongestiona nuestras vías respiratorias
  • Ayuda a tonificar la piel

¿Cómo se hacen los baños de contraste en casa?

Existen diferentes formas de realizar los contrastes de frío y calor a través de circuitos o actividades en un spa o balneario, pero si quieres probar en casa, puedes hacerlo colocando dos baños o barreños con agua a diferentes temperaturas, uno junto al otro.

Aunque cada tratamiento y experto indica diferentes formas de hacerlo, lo más común y recomendado es comenzar por el agua caliente y terminar con la fría. Sumergir los pies en ambos, alternando de uno a otro hasta que las temperaturas de los baños permitan seguir con el contraste y se mantengan.

Aunque se habla de que solo con agua podemos mejorar nuestra circulación y a pesar de los grandes beneficios que tiene el agua tanto a nivel de consumo como para los baños, los tratamientos de drenaje, masajes linfáticos o manuales, presoterapia son los mejores en caso de problemas de circulación que no remitan gravedad pero sí supongan molestias diarias que impidan incluso el descanso tanto nocturno como diurno.

 

 

 

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